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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
枸杞是一種傳統(tǒng)的中藥材和保健食品，一般來說，早晨、晚上以及空腹時吃最好最有效。
1.早晨：在早晨，人體的新陳代謝處于較高水平，此時攝入枸杞可以幫助提升身體的活力和能量。此外，早晨攝入枸杞還有助于增強免疫力，減少感冒和其他疾病的發(fā)生。
2.晚上：在一天的活動之后，人體可能感到疲憊和壓力，此時攝入枸杞可以幫助放松身心，促進睡眠質(zhì)量。而且，晚上攝入枸杞還有助于滋補肝腎，對于那些長期熬夜或工作壓力大的人群尤其有益。
3.空腹時：空腹時食用枸杞比較好，因為此時人體的胃腸道對食物的吸收能力較強，能夠更好地發(fā)揮枸杞的功效。
枸杞不宜過量食用，每天15-20克即可。有些人可能會對枸杞過敏或有不良反應(yīng)，因此在食用之前應(yīng)先進行小量試驗，觀察身體的反應(yīng)。
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