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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
運(yùn)動是降低血糖的有效方法之一，但如果天天運(yùn)動了，血糖還是不降，可能是因為犯了以下四個大錯：
1.不合理的飲食控制：運(yùn)動雖然可以消耗體內(nèi)的葡萄糖，但是如果飲食中攝入的糖分過多，就會導(dǎo)致血糖升高。因此，在進(jìn)行運(yùn)動前和運(yùn)動后，需要注意飲食的選擇和控制，避免食用高糖、高脂肪的食物。
2.缺乏足夠的休息時間：運(yùn)動需要消耗大量的能量，如果沒有足夠的休息時間來恢復(fù)體力和代謝功能，就會導(dǎo)致身體疲勞和代謝紊亂，從而影響血糖的調(diào)節(jié)。因此，在進(jìn)行運(yùn)動時，需要適當(dāng)?shù)匕才判菹r間，讓身體得到充分的恢復(fù)。
3.不規(guī)律的運(yùn)動方式：運(yùn)動的方式和強(qiáng)度對血糖的調(diào)節(jié)也有很大的影響。如果運(yùn)動方式不規(guī)律或者強(qiáng)度過大過小，都可能導(dǎo)致血糖波動不穩(wěn)定。因此，在進(jìn)行運(yùn)動時，需要選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，并保持一定的規(guī)律性。
4.沒有監(jiān)測血糖：即使進(jìn)行了運(yùn)動和飲食控制，也需要定期監(jiān)測血糖水平，以便及時調(diào)整治療方案。如果沒有監(jiān)測血糖，就無法了解自己的血糖變化情況，也無法及時采取措施來控制血糖。
綜上所述，要想通過運(yùn)動降低血糖，需要注意飲食控制、保證足夠的休息時間、選擇適合自己的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，并定期監(jiān)測血糖水平。只有這樣才能有效地控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
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