受到疫情的影響，我國莘莘學子已經(jīng)有好幾個月沒有回到學校上課了。最近，隨著我國疫情管控非常好，很多省市的學校相繼開學。近日，江蘇淮安一所學校在開學后，發(fā)現(xiàn)許久沒有來學校的學生們都明顯長胖了，于是該所學校在老師、領導的商量下，決定給學生們開設“減肥課”——讓學生們每天長跑100分鐘。
我們知道肥胖是非常不利于健康的，它不但會增加人患上“三高”的風險，還會增加身體的負擔，讓人感覺非常的疲勞。除此之外，肥胖還會影響我們的身材和容貌，所以無論是從健康的角度，還是美麗的角度來說，減肥都是刻不容緩的事情。如今，網(wǎng)絡上有層出不窮的減肥方法，但是很多人卻不知道如何減肥既健康又快速。
如何減肥既健康又快速？
1、鍛煉
一個健康的減肥方式是離不開鍛煉的。鍛煉對于減肥的好處是長久的，它不僅可以幫助你燃燒掉脂肪，還能促進你的新陳代謝，提高基礎代謝率，這對減肥的人來說是長久的收益。所以，想要減肥的人一定要鍛煉。很多人認為鍛煉減肥非常的枯燥，但是鍛煉的方式有很多，可以是散步、慢跑、打羽毛球、瑜伽、街舞等等，你可以選擇一種適合你的，同時你又比較喜歡的鍛煉方式進行。
2、控制飲食
想要快速瘦下來，控制飲食是缺一不可的。但是控制飲食并不意味著毫無計劃和無休止的節(jié)食，想要減肥的人要拒絕高熱量、高糖分的食物，例如炸雞、奶茶等等。與此同時，這類人可以選擇一些新鮮的蔬果來替代這類高脂肪的食物，這樣一來不但可以滿足自己的口欲，還能起到減肥的效果。
3、調理身體
除了鍛煉和控制飲食之外，有些比較胖的人還可以尋找中醫(yī)調理身體。因為如果身體的濕氣過重，或者脾胃不好的人都比較容易長胖，那么這類人可以先尋找比較好的中醫(yī)師調理身體，等把體內的濕氣清除干凈，或者把脾胃調養(yǎng)好了，可能減肥的時候就會更加輕松和容易。
4、保持正常和規(guī)律的作息
其實，減肥成功與否與很多因素有關。人在減肥的過程中減掉的不單單是你的脂肪，更是你不良的生活習慣。熬夜會降低人體的新陳代謝，長此以往身體的基礎代謝率也會下降，所以想要快速的減肥，保持正常和規(guī)律的作息是非常重要的。
除此之外，大家在運動減肥的時候一定要根據(jù)自己的身體，適當?shù)倪M食蛋白質高的食物，這樣可以給身體及時的補充蛋白質，幫助肌肉修復。如果大家在鍛煉的時候不能夠給身體充足的蛋白質，長期下來可能會降低自身的基礎代謝率。
俗話說，5月不減肥，整年徒傷悲。夏季已經(jīng)到了，為了能夠優(yōu)雅的享受海風，快樂迎接接下來的每一個日子，從現(xiàn)在開始，從此刻開始，加油減肥吧！
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