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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
三高，即高血壓、高血脂和高血糖，是現(xiàn)代人常見(jiàn)的慢性病。這些疾病如果不及時(shí)調(diào)理，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。以下是一些調(diào)理三高的方法：
1.飲食調(diào)理：飲食是調(diào)理三高的重要方面。應(yīng)該少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含纖維素的食物。此外，還要注意控制鹽的攝入量，避免過(guò)度飲酒和吸煙。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓、血脂和血糖水平。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌肉和柔韌性。
3.心理調(diào)理：情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此要保持心情愉悅、放松身心?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)緩解壓力和焦慮。
4.藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重的三高患者，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具藥物進(jìn)行治療。但是需要注意的是，藥物治療只是輔助手段，不能替代生活方式的改變。
總之，調(diào)理三高需要綜合考慮多個(gè)方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理和藥物治療等。只有通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持的努力，才能有效地控制三高病情，保持身體健康。
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三高怎么調(diào)理
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老人三高怎么調(diào)理有效
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三高指哪三高
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三高怎么檢查
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
三高怎么檢查
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三高怎么調(diào)理
出現(xiàn)三高癥狀時(shí)應(yīng)從飲食、生活習(xí)慣等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理，首先從飲食方面來(lái)調(diào)理是非常重要的，對(duì)于高血壓患者一定要控制鹽的攝主量，高鹽飲食不利于血壓的控制，所以必須要減鹽。對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō)，飲食中一定要嚴(yán)格控... 詳細(xì)»
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三高怎么檢查
三高，具體是指高血壓、高血糖、高血脂，它是中老年人群的常見(jiàn)疾病，在年輕人群中發(fā)生率也有逐年增加的趨勢(shì)。高血壓一般主要通過(guò)診室測(cè)量血壓或者進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)即可確診；高血脂一般通過(guò)空腹抽血化驗(yàn)血脂... 詳細(xì)»
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓指體循環(huán)動(dòng)脈血壓明顯偏高，動(dòng)脈高壓大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白過(guò)低，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn)，高血脂是心腦血... 詳細(xì)»
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人體三高是指哪三高
三高通常是指高脂血癥，高血壓，高血糖。高脂血癥除了引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心腦血管疾病，還可以誘發(fā)膽結(jié)石，胰腺炎，脂肪肝，引起肝功能損害。高血壓可以引起心，腦，腎等器官損害，最終可導(dǎo)致心腎功能衰竭及嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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三高是哪三高飲食注意什么
三高即通常所說(shuō)的高血壓、高血脂和高血糖三種病癥的總稱，屬于高發(fā)慢性非傳染性代謝異常的疾病。三高人群在飲食上要注意：少吃動(dòng)物油及糖、奶油，不要暴飲暴食，不要飲烈酒咖啡和濃茶，不能多攝入鹽分高的食物，這些... 詳細(xì)»
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