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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
選擇跑步、深蹲、跳繩、騎自行車、游泳等運(yùn)動可以瘦腿，瘦腿期間還要定時到醫(yī)院做腿部檢查。
1、跑步：是比較常見的有氧運(yùn)動，鍛煉過程中可以促進(jìn)腿部脂肪的消耗。
2、深蹲：瘦腿也可以選擇深蹲進(jìn)行鍛煉，在鍛煉過程中可以增加肌肉力量和消耗更多的脂肪。
3、跳繩：瘦腿也可以選擇跳繩進(jìn)行鍛煉，在鍛煉時需要控制好時間，長期堅持可以達(dá)到瘦腿效果。
4、騎自行車：可以幫助燃燒脂肪并減少腿部的肌肉量。每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘以上。
5、游泳：是一種全身性運(yùn)動，可以幫助燃燒脂肪并減少腿部的肌肉量。特別是蛙泳和自由泳，對腿部的鍛煉效果更好。
瘦腿需要通過長期堅持運(yùn)動才會看到效果，同時還需要改善飲食。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
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葫蘆島市中心醫(yī)院 整形美容外科
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冀中能源峰峰集團(tuán)總醫(yī)院 整形外科
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天津市第五中心醫(yī)院 呼吸科
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天津市第五中心醫(yī)院 小兒內(nèi)科
擅長：擅長小兒呼吸、消...
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一、三病區(qū)
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華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科二、四病區(qū)
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葫蘆島市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)二科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動是指什么運(yùn)動
劇烈運(yùn)動是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動。這類運(yùn)動通常具有以下特點：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動往往要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)完成大量的動作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動對運(yùn)動員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
如果運(yùn)動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動。如果這種情況是由于平時不運(yùn)動的突然劇烈運(yùn)動引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動時運(yùn)動后胸悶胃脹氣
運(yùn)動后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動前后飲食不合理：運(yùn)動前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動減肥一天運(yùn)動多久
運(yùn)動減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅持一定的運(yùn)動時間。具體運(yùn)動時間還需要看具體的運(yùn)動類型以及運(yùn)動強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過運(yùn)動來實... 詳細(xì)»
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