-
-
劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)聽到一些人抱怨自己屬于易胖體質(zhì)，其實(shí)易胖體質(zhì)除了是受到遺傳因素影響之外，還可能是本身有不良習(xí)慣引起的，因此想要改善易胖體質(zhì)就應(yīng)該從改正生活習(xí)慣開始做起，比如改正熬夜習(xí)慣，避免抽煙喝酒，多吃水果，少吃肉等等。
總的來說，想要改善易胖體質(zhì)千萬不能偷懶，關(guān)鍵在于把多種方法結(jié)合：
1、調(diào)整睡眠：睡眠不足或者睡眠時(shí)間不規(guī)律是導(dǎo)致身體容易發(fā)胖的重要因素，因此想要改善易胖體質(zhì)，首先就要注意調(diào)整睡眠習(xí)慣。在平時(shí)要遠(yuǎn)離熬夜以及睡眠時(shí)間不規(guī)律等等壞習(xí)慣，盡量養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺和起床的習(xí)慣。如果不得已熬夜了在第二天最好午睡片刻，否則下午會(huì)出現(xiàn)精神渙散、注意力不集中、難以控制食欲等癥狀。
2、調(diào)整飲食：合理安排每日飲食是一種改善易胖體體質(zhì)的重要方法，平時(shí)應(yīng)該做到合理安排每日三餐，保證保證每餐營養(yǎng)均衡，尤其要注意多吃水果，多吃蔬菜和粗糧，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有粗纖維，可以保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，清理腸道當(dāng)中的垃圾，保持大便通暢，解決大腹便便等問題。其次，平時(shí)要少吃甜食、油膩的食物，即便再忙也不能總是去吃快餐，夜間應(yīng)避免吃宵夜。盡量不要參加一些不必要的聚會(huì)，否則在不知不覺中就會(huì)吃多了。
3、多做運(yùn)動(dòng)：想要改善易胖體質(zhì)也不能缺少運(yùn)動(dòng)的幫助，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)有效的燃燒脂肪的方法。并且，在運(yùn)動(dòng)過程中還可以調(diào)節(jié)全身各器官機(jī)能，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的各種垃圾，避免發(fā)生疾病而導(dǎo)致身體變成易胖體質(zhì)。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要根據(jù)自己的身體狀況選擇最合適的方法，不能過度運(yùn)動(dòng)，否則也會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能被打亂，從而出現(xiàn)代謝紊亂、食欲難以控制等情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致身材變得越來越胖。
要改善自己的易胖體質(zhì)一定要樹立信心，不能遇到困難或瓶頸時(shí)就退縮。另外有些人發(fā)生了疾病時(shí)同樣也會(huì)導(dǎo)致身體容易發(fā)胖，比如體內(nèi)濕氣郁結(jié)時(shí)就會(huì)導(dǎo)致身體越來越胖，因此也要注意根據(jù)自己的癥狀選用合適的藥物進(jìn)行調(diào)理。
-
-
易胖體質(zhì)怎么減肥
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
過敏體質(zhì)怎么改善
劉雋華 副主任醫(yī)師
-
-
胖人怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
怎么改善痛經(jīng)
余自淑 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：治療婦科經(jīng)、帶、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長針灸結(jié)合（或...
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：社區(qū)常見病和多發(fā)...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 中醫(yī)
擅長：各種常見精神疾病...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)婦科及兒科常...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 抑郁癥
擅長：抑郁癥、雙相障礙...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：具有扎實(shí)的理論基...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長：對肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長：擅長慢性阻塞性肺...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻學(xué)科精神分裂...
-
-
馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
過敏體質(zhì)怎么改善
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
痰濕體質(zhì)怎么改善
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
怎么改善痰濕體質(zhì)
-
-
姜淑芳 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
易黑體質(zhì)怎么變白
-
-
董增勝 日照市中醫(yī)醫(yī)... 中醫(yī)科
如何改善結(jié)石體質(zhì)
-
-
易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
很多人面臨著身體肥胖的情況，卻不知道如何減肥，有時(shí)候喝一口涼水都覺得變胖了。這種體質(zhì)的人通常稱為易胖體質(zhì)，稍微吃一點(diǎn)東西就感覺發(fā)胖，怎么減肥都沒有效果。其實(shí)，想要改變易胖體質(zhì)，需要從身邊的需要小習(xí)慣開... 詳細(xì)»
-
-
易胖體質(zhì)減肥方法
對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥是比較困難的。易胖體質(zhì)就是說或許在吃得和別人一樣多的情況下，胖的會(huì)比較多，體重增加較多。對于易胖體質(zhì)的人來說，若想要保持身材，那么減肥是要一直持續(xù)做的事情。對于易胖體質(zhì)的人，... 詳細(xì)»
-
-
如何判斷自己是易胖體質(zhì)，還是易瘦體質(zhì)呢？易胖體質(zhì)是天生的嗎？
要保持健康體重應(yīng)該穩(wěn)定控制，過度肥胖和過度瘦弱都有隱患，而身體的胖瘦取決于多方面條件，個(gè)人體質(zhì)，生活習(xí)慣影響都會(huì)讓體重出現(xiàn)波動(dòng)。部分人屬于易胖體質(zhì)，也有部分人屬于易瘦體質(zhì)，如何準(zhǔn)確判斷自己的體質(zhì)情況？ 詳細(xì)»
-
-
易胖體質(zhì)如何暴瘦
如何使自己身材變得苗條健康恐怕是當(dāng)今很多愛美人士最關(guān)心的問題了，很多人都問明明沒有吃多少脂肪含量高，熱量高的食品，為什么身體一胖越發(fā)不可收拾。調(diào)查證明，很多人都是屬于易胖的體質(zhì)，是喝水都會(huì)胖的那種，相... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)