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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
趴著腰疼是一種常見的癥狀，通常表現(xiàn)為腰部疼痛、僵硬和不適感?？赡艿脑虬∪鈩趽p或拉傷、椎間盤突出或膨出、脊柱側(cè)彎、其他疾病等，可以采取相對的措施來緩解。
一、原因
1.肌肉勞損或拉傷：長時間保持同一姿勢或過度使用腰部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損或拉傷，從而引起腰部疼痛。
2.椎間盤突出或膨出：椎間盤是連接脊椎骨的軟骨墊，如果椎間盤受損或突出，就可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部疼痛和其他癥狀。
3.脊柱側(cè)彎：脊柱側(cè)彎是一種常見的脊柱畸形，它會導(dǎo)致腰部不對稱和扭曲，從而引起腰部疼痛。
4.其他疾?。阂恍┢渌膊∫部赡軐?dǎo)致趴著腰疼，例如骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等。
二、措施
1.休息：如果是因為肌肉勞損或拉傷引起的趴著腰疼，可以適當(dāng)休息一段時間，避免過度使用腰部肌肉。
2.熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋進(jìn)行熱敷或冷敷，以減輕腰部疼痛和炎癥。
3.按摩：輕輕按摩腰部可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛，有助于緩解腰部疼痛。
4.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿可以減少對腰部的壓力和負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防趴著腰疼的發(fā)生。
如果趴著腰疼持續(xù)時間較長或者伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行診斷和治療。
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