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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，主要是由于頸椎長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)或過度使用導(dǎo)致的。在治療頸椎病的過程中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解癥狀和恢復(fù)頸椎功能起著重要作用。以下是一些對(duì)頸椎病有好處的運(yùn)動(dòng)：
1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)：這些運(yùn)動(dòng)可以幫助放松頸部周圍的肌肉，增加頸部的靈活性。例如可以用手輕輕地將頭往一側(cè)拉，然后保持姿勢(shì)15秒鐘，然后換另一邊。
2.頸部轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，從一側(cè)轉(zhuǎn)向另一側(cè)，可以幫助增加頸椎的活動(dòng)范圍，減輕僵硬感。
3.頸部放松運(yùn)動(dòng)：可以利用溫?zé)岱蠡驘嵩韼椭潘深i部肌肉，緩解頸椎病的癥狀。
4.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增加頸部和背部的力量，提高頸椎的穩(wěn)定性。
5.瑜伽：一些瑜伽動(dòng)作可以幫助改善頸椎病的癥狀，提高頸部的靈活性和穩(wěn)定性。
在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免突然的動(dòng)作和過度用力，以免加重頸椎病的癥狀。此外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)疼痛或其他不適，應(yīng)該立即停止并咨詢醫(yī)生的建議。
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如何運(yùn)動(dòng)可預(yù)防頸椎病
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頸椎病期間可以運(yùn)動(dòng)嗎
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高血壓頸椎病平時(shí)要怎么運(yùn)動(dòng)
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頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤?yàn)楣琴|(zhì)增生或者長(zhǎng)期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細(xì)»
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