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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
很壓抑心理堵得慌可以通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、冥想、呼吸練習(xí)、藥物等方法進(jìn)行治療，可以起到治療。
1.傾訴：找一個(gè)可以信任的朋友或家人傾訴自己的感受。有時(shí)候，只是把問題說出來就能感覺好很多。
2.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，讓身心得到放松?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
3.冥想：冥想可以幫助集中注意力，減輕焦慮和壓力。嘗試每天花一些時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí)。
4.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助放松身體，減輕緊張和焦慮。嘗試慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。
5.藥物：可能是得了抑郁癥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。
掌握情緒管理技巧，例如正面思維、放松訓(xùn)練和情緒調(diào)節(jié)的技巧，這些技巧可以更好地處理和管理壓抑的情緒。
脖子堵得慌就是甲亢?jiǎn)?/a>
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感覺很壓抑很壓抑怎么辦
當(dāng)感到壓抑時(shí)，可以嘗試以下方法來緩解情緒：1、深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)幾次，這有助于放松身體和減輕壓力。2、適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助釋放緊張情緒，提高心情。可以選擇散步、跑步、... 詳細(xì)»
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心理壓抑該怎么辦
心理壓抑是一種非常常見的情緒困擾，可能是長(zhǎng)期精神壓力過大導(dǎo)致的，以下是一些緩解的建議：1、傾訴：與信任的人或朋友分享自己的感受，傾述自己的壓抑情緒可以減少心理的疼痛感。通過與他人交流，可以獲得支持和理... 詳細(xì)»
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心口堵得慌難受怎么辦
一般來說，心口痛首先要根據(jù)患者的年齡、疼痛的性質(zhì)、疼痛的具體部位、疼痛的持續(xù)時(shí)間和胸口疼痛是持續(xù)性還是間歇性疼痛等性狀來判斷胸口疼痛的原因；然后結(jié)合患者的病史等相關(guān)信息，確定胸口疼痛的原因是心臟、消化... 詳細(xì)»
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心口堵得慌難受壓抑怎么回事
心口堵得慌難受壓抑可能和壓力大有關(guān)，但也不排除是抑郁癥、心臟神經(jīng)官能癥、心肌炎、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等原因引起的。1、壓力大：如果平時(shí)生活、工作壓力比較大，可能會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)心口堵的慌、難... 詳細(xì)»
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