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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
總是哭亂想事情還自殘過可以通過多種方法進(jìn)行緩解，以下是一些建議：
1.尋求專業(yè)幫助：如果情緒已經(jīng)影響到日常生活，那么應(yīng)該尋求專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生的幫助。幫助理解情緒，找到解決問題的方法。
2.與他人分享感受：和信任的人分享感受，無論是家人、朋友還是老師，都可以緩解壓力?？赡軣o法提供專業(yè)的建議，但可以提供一個傾訴的渠道，感到被理解和支持。
3.自我照顧：保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律的飲食和睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，都可以緩解壓力。此外，嘗試一些放松的活動，如冥想、瑜伽或者閱讀，也可以平靜下來。
4.學(xué)習(xí)應(yīng)對策略：有很多技巧和策略可以幫助應(yīng)對壓力和痛苦，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。可以在網(wǎng)上找到這些資源，或者在心理咨詢中學(xué)習(xí)。
總之，無論遇到什么困難，都不要獨自承擔(dān)。與別人分享感受，并盡早與專業(yè)人士尋求幫助。將能夠提供具體的建議，一起制定行動計劃，幫助度過這個困難的時期。
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