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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
總是心情低落自殘想哭可以通過多種方式進行緩解，以下是一些建議：
1.尋求專業(yè)幫助：專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生能夠提供心理健康的評估和治療建議，會根據(jù)情況制定個性化的治療方案，幫助擺脫低落情緒、自殘行為和哭泣等問題。
2.尋找支持：除了專業(yè)人士，也可以尋找身邊的朋友、家人或者社會組織等提供的支持。愿意傾聽、關心和支持的人可以幫助減少孤獨感和消除負面情緒。
3.接觸積極的事物：盡量選擇一些積極的事物來填充自己的生活。例如，聽聽輕松的音樂、閱讀一些快樂的書籍、嘗試一些感興趣的愛好等等。這些事物會在一定程度上改善情緒，更加樂觀積極。
4.建立健康的生活習慣：確保身體健康對于改善心情非常重要。保持良好的飲食習慣、經常鍛煉身體、保證充足的睡眠等，這些都有助于增強身體的抵抗力，緩解低落情緒。
總之，心情低落和自殘是一種嚴重的心理問題，需要認真對待。通過多種方式，可以逐漸恢復身心健康。
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