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李理 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 婦產科
大姨媽又稱月經，月經來了很多女性都會感到虛弱不堪?？赡軐е绿撊醯脑虬ㄊа^多、缺乏睡眠、情緒波動、飲食不當?shù)取?/p>
1.失血過多：月經期間，子宮內膜脫落，伴隨著一定量的出血。如果出血量過多，會導致貧血和虛弱感。建議多食用富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，以補充身體所需的營養(yǎng)物質。
2.缺乏睡眠：月經期間，許多女性會出現(xiàn)失眠或睡眠質量下降的情況。這會導致身體疲勞和虛弱感。建議保持良好的睡眠習慣，盡量保證每晚7-8小時的睡眠時間。
3.情緒波動：月經期間，激素水平的變化會影響女性的情緒，導致情緒波動和焦慮感。這會進一步加重身體的虛弱感。建議采取放松的方式緩解壓力，如聽音樂、做瑜伽等。
4.飲食不當：月經期間，女性的身體需要更多的營養(yǎng)來維持正常的生理功能。如果飲食不當，會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質，從而出現(xiàn)虛弱感。建議多食用富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品等。
月經來了虛弱是很常見的現(xiàn)象，但是通過合理的飲食和生活習慣調整，可以有效地緩解這種不適癥狀。同時，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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