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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
大姨媽又稱月經(jīng)，月經(jīng)來了很多女性都會(huì)感到虛弱不堪?？赡軐?dǎo)致虛弱的原因包括失血過多、缺乏睡眠、情緒波動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)取?/p>
1.失血過多：月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，伴隨著一定量的出血。如果出血量過多，會(huì)導(dǎo)致貧血和虛弱感。建議多食用富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.缺乏睡眠：月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況。這會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和虛弱感。建議保持良好的睡眠習(xí)慣，盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3.情緒波動(dòng)：月經(jīng)期間，激素水平的變化會(huì)影響女性的情緒，導(dǎo)致情緒波動(dòng)和焦慮感。這會(huì)進(jìn)一步加重身體的虛弱感。建議采取放松的方式緩解壓力，如聽音樂、做瑜伽等。
4.飲食不當(dāng)：月經(jīng)期間，女性的身體需要更多的營養(yǎng)來維持正常的生理功能。如果飲食不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而出現(xiàn)虛弱感。建議多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品等。
月經(jīng)來了虛弱是很常見的現(xiàn)象，但是通過合理的飲食和生活習(xí)慣調(diào)整，可以有效地緩解這種不適癥狀。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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