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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
提肛是一種肌肉收縮動(dòng)作，提肛動(dòng)作可以在不同的情況下產(chǎn)生不同的作用，一般包括增強(qiáng)盆底肌肉、改善性功能、預(yù)防痔瘡等。
1、增強(qiáng)盆底肌肉：提肛動(dòng)作可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和耐力，對(duì)預(yù)防和治療盆底肌肉衰弱和膀胱控制問題非常有益，盆底肌肉的增強(qiáng)可以緩解尿失禁、陰道脫垂等問題。
2、改善性功能：提肛可以加強(qiáng)骨盆底部的肌肉，有助于提高性生活的質(zhì)量，女性提肛可以增加陰道的靈活性和緊致感，男性可以增強(qiáng)勃起和延長性交時(shí)間。
3、預(yù)防痔瘡：提肛運(yùn)動(dòng)可以增加肛門周圍的血液循環(huán)，減少痔瘡的發(fā)生。
如果有嚴(yán)重的盆底問題或其他身體疾病，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。
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提肛的作用有哪些
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
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提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處有哪些
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提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處
提肛運(yùn)動(dòng)是生活中常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松的過程中，肛門部位的肌肉得到鍛煉，從而有效促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，還... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)的功效與作用
提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的上提肛門，然后放松。很多人都知道跑步、打籃球之類的對(duì)身體有好處，其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體也有很好的功效。那么究竟提肛運(yùn)動(dòng)究竟有什么樣的功效呢？ 詳細(xì)»
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怎么提肛
提肛鍛煉可以預(yù)防治療肛周疾病，提肛鍛煉就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛鍛煉50次左右，持續(xù)5~10分鐘即可。提肛鍛煉可以促進(jìn)局... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法，對(duì)人體有諸多好處。 詳細(xì)»
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