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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
生活中很多人動不動就上火，有時進食了一點辛辣的食物之后隔天就出現(xiàn)了上火癥狀，例如長青春痘，口腔潰瘍，咽喉腫痛等。上火是大家十分熟悉的一種病癥，常常會給人們帶來很多痛苦，對于容易上火的人來說，體質(zhì)必然跟正常人不同，需要了解具體的體質(zhì)類型，多進食改善體質(zhì)的食物。
容易上火屬于什么體質(zhì)？
一般來說，容易上火的體質(zhì)有陰虛體質(zhì)和陽熱體質(zhì)兩種。如果是虛火要用知柏地黃丸，實火要用黃連解毒丸。虛火一般表現(xiàn)為怕熱口渴，晚上睡覺以后出汗。實火是指口舌生瘡，可以沒有口干的癥狀，而且不會出現(xiàn)盜汗。
容易上火該怎么辦？
1、容易上火的人需要注意飲食，少吃辛辣，刺激，油膩的食物，因為辛辣食物本身就容易導(dǎo)致人體上火。在日常飲食中，多注意進食清淡的食物，幫助改善上火癥狀，可以多進食新鮮的蔬菜和水果，補充營養(yǎng)。
2、容易上火需要多增加運動，因為運動可以提高機體免疫能力，改善身體虛弱癥狀。特別是陰虛引起的上火，需要多運動，有效改善體質(zhì)，同時還可以促進汗液的排泄，將體內(nèi)的寒濕之氣排出體外。
3、容易上火可以多喝一些清熱解暑的湯水，例如在炎熱的夏天，飲用綠豆湯可以幫助祛濕，降火，解毒，清熱，有效改善上火癥狀。綠豆富含營養(yǎng)，適合容易上火的人進食，當(dāng)然，需要是陽熱體質(zhì)的人才適合飲用。
4、熬夜有時也會導(dǎo)致上火，針對熬夜引起的上火，可以多飲用菊花枸杞茶，因為菊花有明目養(yǎng)肝的功效，幫助去除內(nèi)火。加上枸杞的滋陰補腎功能，能夠調(diào)整氣血虛弱，改善貧血，提高機體免疫能力，十分適合熬夜的人多進食。
5、夏天如果經(jīng)常上火可以多吃苦瓜，苦瓜用來煲湯具有清熱降火的功效，還可以補充苦瓜中富含的礦物質(zhì)，維生素以及微量元素。
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