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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心率與運(yùn)動強(qiáng)度之間存在著密切的關(guān)系。當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動時，身體需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來滿足肌肉的需求，這就需要心臟加快跳動來輸送更多的血液到肌肉中。因此，運(yùn)動強(qiáng)度越大，心率也會相應(yīng)地增加。
1.具體來說，運(yùn)動強(qiáng)度可以通過心率來衡量。一般來說，每分鐘的心跳次數(shù)稱為心率。在安靜狀態(tài)下，成年人的心率通常在60-100次/分鐘之間。
2.當(dāng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動時，如快走、慢跑等，心率會增加到120-160次/分鐘之間；而高強(qiáng)度的運(yùn)動，如長跑、游泳等，則會使心率進(jìn)一步升高，達(dá)到160-200次/分鐘甚至更高。
3.需要注意的是，不同人的心率水平可能會有所不同，這取決于個體的身體狀況、年齡、性別等因素。此外，即使是同一個人在不同的時間和環(huán)境下進(jìn)行相同的運(yùn)動，其心率也可能會有所變化。因此，在進(jìn)行運(yùn)動時，最好根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和心率范圍。
總之，心率與運(yùn)動強(qiáng)度之間存在著緊密的聯(lián)系。通過監(jiān)測自己的心率變化，可以幫助更好地了解自己的運(yùn)動狀態(tài)和健康狀況，從而制定更加科學(xué)合理的運(yùn)動計劃和目標(biāo)。
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
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運(yùn)動損傷與運(yùn)動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運(yùn)動損傷后能運(yùn)動嗎
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哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
拳擊運(yùn)動是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，需要運(yùn)動員在短時間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥期間運(yùn)動是通過增加身體活動量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動有以下幾種：1、有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是減肥運(yùn)動的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動。這類運(yùn)動通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動往往要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)完成大量的動作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動對運(yùn)動員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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