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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
魚油和卵磷脂都是常見的保健品，它們各自具有不同的功效與作用。
一、魚油：
1.降低血脂：魚油中的Omega-3脂肪酸可以降低血液中的三酰甘油和膽固醇水平，有助于預(yù)防心血管疾病。
2.抗炎作用：魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕關(guān)節(jié)炎、炎癥性腸病等炎癥性疾病的癥狀。
3.改善認知功能：魚油中的DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，可以提高記憶力、注意力和學(xué)習(xí)能力。
4.促進心臟健康：魚油中的Omega-3脂肪酸可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險，減少心律失常的發(fā)生。
二、卵磷脂：
1.保護肝臟：卵磷脂可以促進肝細胞的再生和修復(fù)，有助于保護肝臟健康。
2.降低膽固醇：卵磷脂可以結(jié)合血液中的膽固醇，減少其對血管壁的沉積，有助于降低血脂和預(yù)防動脈硬化。
3.促進脂肪代謝：卵磷脂可以促進脂肪的代謝和轉(zhuǎn)運，有助于維持身體的正常能量代謝。
4.改善皮膚健康：卵磷脂可以增加皮膚的水分含量，改善皮膚的彈性和光澤。
魚油一般建議每天攝入1000-2000毫克的魚油，可以通過口服膠囊或液體形式進行補充。最好在飯后服用，以減少胃部不適。卵磷脂一般建議每天攝入500-1000毫克的卵磷脂，可以通過口服膠囊或液體形式進行補充。最好在飯后服用，以增加吸收效果。
需要注意的是，魚油和卵磷脂雖然是天然的保健品，但仍然可能引起一些副作用，如胃腸不適、口臭等。因此，在食用之前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議，并按照正確的劑量進行補充。
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