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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
雖然運動是減肥的一種有效方式，但是并不是唯一的方式。不運動減肥的方法有很多，下面是不運動也能夠減肥的方法：
1.控制飲食量：減少每餐食物的攝入量，避免暴飲暴食。可以使用小碗、小勺等工具來幫助控制食物的分量。
2.避免高熱量食物：盡量避免食用高熱量的食物，如油炸食品、甜點、糖果等。可以選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。
3.堅持規(guī)律作息：保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，減少食欲和壓力。
4.提高身體代謝率：可以通過多喝水、多吃蔬果等方式，提高身體代謝率，促進脂肪燃燒。
不運動減肥的方法雖然可以短期內(nèi)減輕體重，但是，如果長時間不運動，可能會對身體健康造成負(fù)面影響。
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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