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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃飯正常體重不增加可能是代謝率高、運(yùn)動量大、飲食規(guī)律、壓力過大等原因造成。以下是詳細(xì)的解釋：
1.代謝率高：如果本身代謝率就比較高，即使攝入的熱量比消耗的熱量多，也不容易增加體重。
2.運(yùn)動量大：如果經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如跑步、游泳等，那么身體需要更多的能量來支持這些活動。
3.飲食習(xí)慣健康：如果飲食習(xí)慣比較規(guī)律健康，例如一日三餐按時(shí)吃飯少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和蛋白質(zhì)豐富的食物，那么身體可能會更容易保持健康的體重。
4.壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)下的人容易出現(xiàn)食欲不振的情況，導(dǎo)致攝入的熱量減少，從而難以增加體重。
如果想增加體重，可以嘗試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、減輕壓力等方式來幫助身體更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)并儲存為脂肪。同時(shí)，建議咨詢醫(yī)生的建議，以制定適合自己的增重計(jì)劃。
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