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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥治療是減少身體攝入量，增加身體的消耗，要想減肥成功，需要攝入量小于消耗量，現(xiàn)在出現(xiàn)減肥不成功，身體里的攝入量是比較多，其消耗量還是比較少。需要減少攝入量，嚴(yán)格控制飲食，減少含糖分類(lèi)的食物，適當(dāng)?shù)牡鞍最?lèi)食物供應(yīng)身體能量消耗。增加消耗，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不大，持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間的鍛煉，使攝入量小于消耗量，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化和利用，有利于減肥。
鍛煉體重反而增加怎么回事
1、減肥體重反而增加，是說(shuō)明方法不科學(xué)，不是正規(guī)的減肥方法。認(rèn)為不吃主食，用零食代替主食就會(huì)起到減肥的效果，其實(shí)不然。
2、如果說(shuō)用零食代替主食，零食所含有過(guò)多的糖精、高糖、高鹽，還有大量的反式脂肪酸以及防腐劑、色素過(guò)量等等都會(huì)造成身體的損害，實(shí)際上會(huì)增加熱卡，往往會(huì)使體重增加，另外就是沒(méi)有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起體重增加。
鍛煉體重反而增加怎么辦
1、鍛煉體重反而增加，這個(gè)不需要處理，健身的目的是消耗多余的脂肪，如果體內(nèi)脂肪含量過(guò)高的時(shí)候，容易導(dǎo)致高脂血癥，誘發(fā)冠心病，高血壓，腦血管意外等疾病。
2、健身的時(shí)候，多余的脂肪被消耗的同時(shí)，肌肉纖維則會(huì)增加，肌肉組織的比重高于脂肪組織。
3、鍛煉后可以有體重的增加，但因?yàn)楸戎剌^低的脂肪減少，人的體積和表面積會(huì)有下降，起到減肥效果。
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