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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素B和C是人體必需的營養(yǎng)素，對于高中生來說同樣重要。以下是關于給高中生補充維生素B和C的一些建議：
維生素B參與能量代謝過程，有助于提高身體對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的利用率。除此之外，維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關重要，也可以維持免疫系統(tǒng)的正常運作，，在一定程度上還對紅細胞生成有重要作用，所以適當補充對身體有好處。
維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以增強免疫系統(tǒng)的功能，幫助抵抗病毒和細菌感染。另外，維生素C對膠原蛋白的合成具有重要作用，也可以促進非血紅素鐵的吸收，在一定程度上還可以強身健體，有效預防各種疾病發(fā)生。
在日常生活中，需要注意高中生的日常護理，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，早睡早起，切勿熬夜。
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