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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦幾斤，這個(gè)問(wèn)題的答案因人而異。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況、代謝率、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不同，所以減肥效果也會(huì)有所不同。
一般來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人每天攝入的總熱量比消耗的熱量少，那么他就會(huì)減輕體重。晚上不吃飯可以減少攝入的熱量，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加消耗的熱量，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。但是需要注意的是，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，影響身體健康。
根據(jù)一些研究數(shù)據(jù)，如果一個(gè)人每天攝入的總熱量為1500卡路里，那么他在晚上不吃飯的情況下，每天可以減少約500卡路里的攝入量。如果這個(gè)人每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑等，那么他每天可以消耗約200-300卡路里的熱量。因此，一個(gè)月下來(lái)，這個(gè)人可能會(huì)減輕約2-4公斤的體重。
但這只是一個(gè)大致的估計(jì)值，具體的減肥效果還需要考慮其他因素。如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率比較低，那么即使不吃晚飯并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可能不會(huì)減輕太多體重。此外，如果一個(gè)人在晚上吃了很多高熱量的食物或者喝了酒，減肥效果也會(huì)受到影響。如果想通過(guò)這種方式減肥，建議先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的意見(jiàn)，制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)要注意保持健康的生活方式，不要過(guò)度節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過(guò)增加身體活動(dòng)量來(lái)消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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