-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
運動十天體重沒有變化可能有多種原因。首先，要注意的是體重的變化并不只是由于運動量的增加或減少決定的。以下是可能影響體重的幾個因素：
1.飲食：雖然運動有助于消耗能量，但是如果在運動中過度補充能量或者進食過多高熱量食物，就可能抵消掉運動所消耗的能量，從而導致體重沒有明顯變化。要在控制飲食的同時增加運動量，才能有效實現(xiàn)減重目標。
2.水分攝入：人體的體重還包括水分的重量。如果在運動中攝入了大量水分并保持水分飽和，那么體重可能會有所增加。此外，運動會使人體排汗，導致水分減少，如果未及時補充水分，體重可能出現(xiàn)下降。因此，體重的變化可能與體內的水分含量有關。
3.體脂肪比例變化：有時候，人在進行運動時，可能會增長肌肉而減少脂肪。肌肉比脂肪密度更大，所以即使體重沒有明顯變化，但是體脂肪比例的改變可能會讓身體更加結實和緊致。所以要通過測量體脂肪比例來更準確地了解身體的變化。
4.代謝率的變化：運動可以增加人體的代謝率，加速能量消耗。然而，人的代謝率是受遺傳因素、年齡、生活方式、荷爾蒙水平等多個因素影響的，十天時間內身體代謝率的變化不一定會導致體重的顯著減少。
減重是一個長期的過程，健康減重的目標是逐漸減重而非追求短期飛速的減重效果。在必要時，可以咨詢醫(yī)生和專業(yè)人士，以獲取適合自身的減肥方法。
-
-
游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)中心
擅長：擅長結直腸癌的早...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內科常見病、多發(fā)...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質... 詳細»
-
-
力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎代謝率... 詳細»
-
-
拳擊運動是有氧運動嗎
拳擊運動是一種高強度的有氧運動，需要運動員在短時間內進行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應，同... 詳細»
-
-
減肥運動
減肥期間運動是通過增加身體活動量來消耗熱量從而達到減少體重和脂肪的目的，常做的運動有以下幾種：1、有氧運動：有氧運動是減肥運動的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細»
-
-
劇烈運動是指什么運動
劇烈運動是指那些需要大量消耗能量、對身體產(chǎn)生較大負荷的運動。這類運動通常具有以下特點：1.高強度：劇烈運動往往要求運動員在短時間內完成大量的動作，如短跑、跳高、舉重等。這些運動對運動員的心肺功能、肌肉... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號