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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素是人體必需的營養(yǎng)素之一，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能。以下是五種常見的維生素及其功效：
1.維生素A：維生素A又被稱為視黃醇，具有維持正常視力、增強免疫力、促進胚胎發(fā)育等重要作用。它還有助于皮膚細胞的再生和保護，對于皮膚健康和美白有很大的幫助。
2.維生素B：維生素B其實是一個維生素B群的集合，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等。這些維生素在細胞新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)運作和身體能量產(chǎn)生中起著至關重要的作用。補充維生素B群可以增加身體的能量，提高免疫力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3.維生素C：維生素C又稱為抗壞血酸，是一種強效的抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，預防氧化損傷。此外，維生素C還對皮膚有保護作用，可以促進膠原蛋白的合成，維持皮膚的彈性和光澤。
4.維生素D：維生素D有助于促進鈣和磷的吸收，對維持骨骼健康有著重要作用。此外，維生素D還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，預防感染和自身免疫性疾病。
5.維生素E：維生素E是一種脂溶性抗氧化維生素，可以保護細胞膜不受自由基的破壞，延緩衰老。此外，維生素E還有助于減少動脈硬化風險、促進血液循環(huán)和改善皮膚質(zhì)地。
在補充維生素時應該慎重選擇，并注意保持飲食的均衡和多樣化，盡量通過飲食獲得所需的營養(yǎng)素。如果有需要，最好在醫(yī)生的指導下進行維生素補充。
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