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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
人每天都需要吃東西，食物中含有人體需要的營養(yǎng)元素，攝入營養(yǎng)元素能夠維持機(jī)體的正常生命活動(dòng)。維生素對人體健康的影響較大，如果人體缺乏維生素，就會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題。因此，生活中需要注意補(bǔ)充維生素。一般來說，蔬菜和水果含有的維生素較多，比如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E，因此需要多進(jìn)食。那么，這5種常見的維生素，有什么功效呢？
這五種維生素有什么功效？
1、維生素A能夠改善視力，對視覺神經(jīng)以及視覺功能有一定幫助。人在光線較弱的環(huán)境中依然可以看到東西，主要依靠眼睛視網(wǎng)膜上面的視細(xì)胞，桿狀的視細(xì)胞含有視紫紅質(zhì)。這種物質(zhì)主要是維生素A轉(zhuǎn)化形成的，因此，補(bǔ)充維生素對視力有幫助。另外，維生素A可以促進(jìn)身體的發(fā)育，還可以提高免疫能力，有效增加皮膚以及黏膜的抗病能力。
2、B族維生素的功效比較多，維生素B1對人體心臟、神經(jīng)有益，補(bǔ)充足夠的維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，提高心臟功能。并且，還可以調(diào)節(jié)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體發(fā)育。生活中可以從動(dòng)物肝臟，粗谷類食物中獲取維生素B1。而維生素B2被稱為核黃素，參與身體的代謝，可以從動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、綠色蔬菜中獲取。
3、維生素C能夠提高機(jī)體免疫能力，對紅細(xì)胞的生成有重要意義。另外，補(bǔ)充足夠的維生素C能夠預(yù)防壞血病，生活中應(yīng)該多進(jìn)食蔬菜和水果。因?yàn)槭卟怂械木S生素C含量較多，進(jìn)食之后可以補(bǔ)充人體需要的維生素C，有效提高免疫能力。秋冬季節(jié)適合多補(bǔ)充維生素C，可以預(yù)防感冒。
4、維生素D可以幫助調(diào)節(jié)鈣質(zhì)，磷元素的代謝，促進(jìn)腸道對磷元素和鈣質(zhì)的吸收，維持血鈣濃度，促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。維生素D可以通過曬太陽來獲取，另外，還可以多進(jìn)食富含維生素D的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油以及深海魚。
5、維生素E也是人體需要的，具有美容抗衰老的功能。補(bǔ)充維生素E能夠?qū)棺杂苫苊庾杂苫┙o細(xì)胞，損傷細(xì)胞導(dǎo)致身體或者皮膚老化。維生素E具有一定抗氧化效果，生活中可以多補(bǔ)充維生素E來抵抗衰老。
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多元維生素有什么功效
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復(fù)合維生素有什么作用
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復(fù)合維生素有用嗎
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調(diào)節(jié)神經(jīng)的維生素有哪些
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維生素a有什么功效
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不能盲目吃維生素，這5種維生素有什么功效？
在日常生活中，很多人都聽說過維生素，維生素的種類非常之多，常見的維生素A、維生素B、維生素C，維生素E等等。關(guān)于維生素的知識，很多人都是缺乏了解的，這樣往往容易出現(xiàn)亂用藥的現(xiàn)象，其實(shí)，不能盲目吃維生素... 詳細(xì)»
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多元維生素有什么功效
多元維生素即多種維生素，是人生活動(dòng)中必不可少的。因?yàn)槿梭w每天都在新陳代謝之中，新陳代謝離不開維生素，它有利于細(xì)胞的合成以及神經(jīng)遞質(zhì)的釋放等。多元維生素一般包括維生素a、b族維生素以及維生素d、維生素e... 詳細(xì)»
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維生素有什么分類
作為一系列有機(jī)化合物的統(tǒng)稱。維生素(英語:Vitamin)是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分,而一般又無法由生物體自己生產(chǎn),需要通過飲食等手段獲得。 詳細(xì)»
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缺乏維生素有什么表現(xiàn)
維生素在人體的生長發(fā)育以及代謝過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，屬于微量有機(jī)物質(zhì)。維生素不參與人體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，也不為人體提供能量，卻是維持身體健康必須的物質(zhì)。大部分維生素均存在于食物之中，日常生活中需要注意... 詳細(xì)»
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復(fù)合維生素有什么作用
復(fù)合維生素的作用主要就是可以起到補(bǔ)充多種維生素的作用。比方說，如果出現(xiàn)有多種維生素的缺乏，就可以應(yīng)用復(fù)合維生素等共同進(jìn)行調(diào)理，是多種維生素的一種混合物。平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，盡量多吃一些清淡的蔬菜... 詳細(xì)»
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