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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
大量出汗不一定能減肥。
首先，出汗其實(shí)主要是由于身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)為了降低體溫而進(jìn)行的一種生理反應(yīng)，而并非是直接導(dǎo)致脂肪燃燒。雖然出汗可以消耗一定數(shù)量的能量，但這個(gè)數(shù)量相對(duì)來(lái)說(shuō)并不大，而且很快就會(huì)因?yàn)轱嬎瓦M(jìn)食而得以補(bǔ)充，所以并不會(huì)直接導(dǎo)致體重減輕。
其次，大量出汗也并不意味著身體減去了多少脂肪。在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是在炎熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大量出汗。但其實(shí)這主要是由于身體在這種情況下需要更多的冷卻，而并非是因?yàn)橹颈幌牧?。脂肪減少是需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而不是單純的依靠出汗。
因此，大量出汗并不能直接導(dǎo)致減肥，要想減肥，最重要的還是通過(guò)合理的飲食控制和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目標(biāo)。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量，達(dá)到減脂塑形的目的，而不是通過(guò)濫用出汗來(lái)減肥。
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