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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
冬天是一個(gè)容易讓人發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)闅鉁氐?，人們的身體需要更多的能量來(lái)保持溫暖。因此，如果想在冬天減肥，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.控制飲食：冬季氣溫低，人體代謝率降低，消耗的能量也相應(yīng)減少。因此，要控制飲食量和攝入熱量，避免過(guò)度進(jìn)食高熱量的食物。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：雖然天氣寒冷，但是仍然要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇室內(nèi)健身房或者戶外慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
3.多喝水：冬季氣溫低，人體出汗量減少，容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。因此，要多喝水或其他無(wú)糖飲料，保持身體水分平衡。
冬天減肥需要注意控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及多喝水等方面。只有綜合這些方法，才能有效地達(dá)到減肥的效果。
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冬天怎樣減肥
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冬天怎樣健康減肥
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冬天怎樣減肥最有效
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怎樣可以快速減肥
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冬天怎樣快速減肥
冬天的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，身體需要的熱量也比較高，所以冬天一定要注意好飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果。冬天進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意... 詳細(xì)»
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冬天怎么快速減肥
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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冬天怎樣健康減肥
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開(kāi)始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。特別隨著冬季的到來(lái)，這讓很多人... 詳細(xì)»
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