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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
經(jīng)常垂肚子并不能直接瘦肚子，但是可以通過一些方法來幫助減少腹部脂肪。
首先，需要明確的是，垂肚子并不是一種健康的體態(tài)。長期保持這種姿勢會導(dǎo)致肌肉松弛、腰椎前凸等問題，甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟器官的正常功能。因此，如果想要改善自己的體態(tài)，應(yīng)該采取正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
其次，要想減少腹部脂肪，需要通過合理的飲食和運動來實現(xiàn)。建議控制總熱量攝入量，選擇低脂、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。此外，有氧運動也是減脂的有效方式，如快走、跑步、游泳等可以幫助燃燒脂肪，提高新陳代謝率。
需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈地進行。同時，也要注意不要過度追求瘦身效果，以免對身體造成不良影響。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的意見。
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