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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
酸奶加水果是一種常見的健康飲食組合，不僅可以提供豐富的營養(yǎng)物質，還有許多益處和作用。
1.提供豐富的營養(yǎng)：酸奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和維生素B2，而水果則富含維生素C和纖維素。這兩者結合，可以為人體提供全面的營養(yǎng)。
2.促進消化：酸奶中的乳酸菌可以幫助人體分解食物，促進消化，而水果中的纖維素也有助于腸道蠕動，預防便秘。
3.增強免疫力：酸奶中的益生菌可以增強人體的免疫力，幫助抵抗疾病。而水果中的維生素C也有助于提高人體的免疫力。
4.控制體重：酸奶中的蛋白質和水果中的纖維素都可以增加飽腹感，有助于控制食欲，從而幫助控制體重。
5.延緩衰老：酸奶中的抗氧化物質和水果中的抗氧化物質都可以清除體內(nèi)的自由基，延緩細胞的衰老，保持皮膚的健康和光澤。
總的來說，酸奶加水果是一種非常健康的飲食習慣，在日常飲食中多加入這種健康的食物組合。
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