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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
如果運(yùn)動(dòng)量足夠大，能夠消耗掉運(yùn)動(dòng)飲料所提供的熱量，喝運(yùn)動(dòng)飲料一般不會(huì)發(fā)胖。如果運(yùn)動(dòng)量較小，或者在沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下大量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，則可能會(huì)發(fā)胖。
運(yùn)動(dòng)飲料通常設(shè)計(jì)用于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)中因出汗而流失的水分、電解質(zhì)和能量。這些成分對(duì)于迅速恢復(fù)體力和防止脫水至關(guān)重要。然而，這也意味著運(yùn)動(dòng)飲料含有一定的熱量，主要來自其中的碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖等。
如果運(yùn)動(dòng)量足夠大，能夠消耗掉運(yùn)動(dòng)飲料所提供的熱量，那么飲用運(yùn)動(dòng)飲料就不太可能導(dǎo)致發(fā)胖。相反，如果運(yùn)動(dòng)量較小，或者在沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下大量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，那么攝入的熱量就可能超過身體所需，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致發(fā)胖。
此外，個(gè)人的體質(zhì)和飲食習(xí)慣也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)體重的影響。一些人可能更容易將攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，而另一些人則可能更容易通過運(yùn)動(dòng)或其他方式消耗掉這些熱量。同時(shí)，如果整體飲食習(xí)慣不健康，如攝入過多的高熱量、高脂肪食物，那么即使適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料也可能增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
在飲用運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)，建議根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量和身體狀況適量飲用，并注意保持健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過增加身體活動(dòng)量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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