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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
在家不運(yùn)動(dòng)吃的不多瘦了可能是熱量攝入減少、活動(dòng)量減少、飲食習(xí)慣改變以及壓力減少引起。
1.熱量攝入減少：在家期間，可能由于沒(méi)有外出就餐的機(jī)會(huì)，或者減少了零食和高熱量食物的攝入，導(dǎo)致總體熱量攝入量減少。當(dāng)攝入的熱量少于消耗的熱量時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始利用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量，從而導(dǎo)致體重減輕。
2.活動(dòng)量減少：在家期間，由于沒(méi)有外出工作或上學(xué)的機(jī)會(huì)，可能會(huì)減少日常的身體活動(dòng)量。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗的能量減少，從而減少了脂肪的燃燒和體重的減輕。
3.飲食習(xí)慣改變：在家期間，可能會(huì)改變飲食習(xí)慣，例如選擇更健康的食物，增加蔬菜和水果的攝入，減少高糖和高脂肪食物的攝入。這種飲食習(xí)慣的改變有助于控制總體熱量攝入，促進(jìn)體重減輕。
4.壓力減少：在家期間，可能會(huì)減少工作壓力和社交壓力，從而減少了因壓力而導(dǎo)致的暴飲暴食或情緒性進(jìn)食的情況。減少壓力有助于控制食欲和體重。
如果有健康問(wèn)題或需要專業(yè)指導(dǎo)，需要及時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
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