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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
跑步是許多人選擇的一種早上鍛煉方式。它有許多好處，但也有一些潛在的壞處。
一、好處
1.提高新陳代謝：早上跑步可以幫助提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，有助于減肥和保持身材。
2.提高心肺功能：早上跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的耐力，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.提高免疫力：早上跑步可以提高免疫力，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。
4.改善睡眠：早上跑步可以幫助改善睡眠，使人晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量更好。
二、壞處
1.容易受傷：早上人體剛從睡眠中醒來(lái)，肌肉和關(guān)節(jié)還沒(méi)有完全活動(dòng)開(kāi)，如果立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易受傷。
2.血糖低：早上跑步會(huì)使血糖降低，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引發(fā)低血糖癥狀。
綜上所述，早上跑步的好處是顯而易見(jiàn)的，但是也有一些對(duì)身體健康有潛在影響的壞處。因此，早上跑步也需謹(jǐn)慎對(duì)待，合理安排。
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