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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
胸小肌與前鋸肌都是機(jī)體肩部胸部重要的肌肉，胸小肌位于胸大肌深面呈三角形扁狀肌肉，胸小肌可以上提肋骨，但只有在肩胛骨固定用力呼吸時(shí)才有活動(dòng)。前鋸肌位于胸廓的外側(cè)皮下，被胸大肌和胸小肌覆蓋。胸小肌和前鋸肌的拉伸方法，主要是患者在平時(shí)對(duì)自身肩部胸部肌肉的一個(gè)鍛煉，比如俯臥撐、手臂呈打開(kāi)方式向后搖、俯臥位提拉手臂等，但要注意不要拉伸過(guò)度以免造成肌肉損傷。
胸小肌和前鋸肌的共同作用
1、胸小肌和前鋸肌同時(shí)作用可以使患者肩胛骨做前伸動(dòng)作，這是由于胸小肌、前鋸肌處于、拉伸狀態(tài)，它們的收縮才能使肩胛骨前伸。
2、胸小肌與前鋸肌作為管理肩胛骨活動(dòng)的重要肌肉，它們的共同作用可以使肩胛骨完成各類生理活動(dòng)，比如外旋、內(nèi)展等，都可以起到重要調(diào)節(jié)作用。
胸小肌和前鋸肌的拉伸動(dòng)作
1、牽伸者取俯臥位，兩臂放松置于身體兩側(cè)，此時(shí)很容易活動(dòng)肩胛骨，有效拉伸前鋸肌。與此同時(shí)要控制好拉伸的時(shí)間以及力度，避免肌肉損傷。
2、胸小肌拉伸也可高位也可以低位，根據(jù)自己情況選擇拉伸方法，注意著力點(diǎn)和細(xì)節(jié)問(wèn)題，也就是讓肩胛骨最大程度地向后翻，著力點(diǎn)是大臂而不是小臂。高抬手臂可以適當(dāng)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)來(lái)進(jìn)行拉伸。
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