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林嘉寶 主治醫(yī)師
簡介：外科常見疾病的診治，健康管理咨詢，急性創(chuàng)面，慢性難愈性創(chuàng)面（褥瘡、糖尿病足、血管缺血性潰瘍等），燒燙傷，化學(xué)燒傷，傷口感染壞死，瘢痕治療，體表良性腫物。
前鋸肌可以通過以下方法進(jìn)行鍛煉：
1、前鋸肌轉(zhuǎn)腰：雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片，保持手臂伸直，轉(zhuǎn)動(dòng)上體，從一側(cè)到另一側(cè)，盡可能伸展開，保持輕快的轉(zhuǎn)動(dòng)，每側(cè)做50次。
2、啞鈴上舉：單手緊握啞鈴，上半身向未持啞鈴的一側(cè)傾斜，然后向上推舉起啞鈴，讓負(fù)重施加在前鋸肌區(qū)域上。持續(xù)2-3秒后，手持啞鈴收縮回來，上半身回到原來水平。收縮前鋸肌的同時(shí)，要確保垂直上舉。一組做15次，然后換一側(cè)做，每次2-3組。
建議按照科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，否則極易拉傷肌肉。
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前鋸肌的功能是什么
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做了深蹲后鋸肌痛怎么辦
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如何鍛煉pc肌
人們所說的PC肌，其實(shí)是陰部的組成肌肉，又稱恥尾肌。它是由小腹恥骨向后到達(dá)肛門上方這一段的尾骨，盆腔內(nèi)臟需要它托起，讓人體陰部保持軟組織張力。PC肌的強(qiáng)度和彈性對(duì)保證女性分娩時(shí)順產(chǎn)、性交時(shí)增強(qiáng)性反應(yīng)和泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要... 詳細(xì)»
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眼肌麻痹如何鍛煉
臨床上引起眼肌麻痹，主要見于腦血管疾病，一般的中腦部位的梗死可以引起眼肌麻痹，治療上主要是腦血管急性期的治療，方案上有溶栓，降纖，抗凝，抗血小板等治療，同時(shí)給予活血化瘀，腦保護(hù)和清除氧自由基治療，同時(shí)積極的控制高血壓，高... 詳細(xì)»
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如何鍛煉腰肌力量
腰肌力量主要是指腰部肌肉的力量，對(duì)于身體整體力量的加強(qiáng)是十分重要的，尤其是對(duì)于男性來說，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以加強(qiáng)腎部、腹部的鍛煉。鍛煉腰肌力量的方式很多，既可以借助一些工具進(jìn)行鍛煉，也可以采取一些加強(qiáng)腰部力量的動(dòng)作進(jìn)... 詳細(xì)»
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以強(qiáng)勁人們的體魄，增強(qiáng)人們自身的抵抗力和免疫力。合理的鍛煉搭配有機(jī)膳食搭配還可以幫助人們減肥，使自身達(dá)到一個(gè)良好的健康狀態(tài)。 詳細(xì)»
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