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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮、恐懼、失眠，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、學(xué)會(huì)放松技巧、規(guī)律作息、藥物治療、心理治療等方式進(jìn)行處理。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等，能夠幫助釋放身體中的緊張感和焦慮情緒，同時(shí)也可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。
2.學(xué)會(huì)放松技巧：如漸進(jìn)性肌肉松弛、溫泉浴、熱水泡腳等，可以幫助放松身體，減輕焦慮和緊張感。
3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，可以幫助身體建立良好的生物鐘，從而提高睡眠質(zhì)量。
4.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用馬來酸氟伏沙明片、鹽酸帕羅西汀片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療，能幫助減輕病情反應(yīng)。
5.心理治療：可在專業(yè)醫(yī)生的操作下通過認(rèn)知行為療法的方式治療，能夠通過認(rèn)知和行為的一些理論及技術(shù)方法，來改變個(gè)體歪曲的認(rèn)知和非適應(yīng)性的行為。
在平時(shí)要注意密切關(guān)注身體的變化，若出現(xiàn)異常現(xiàn)象，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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