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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
在訓(xùn)練時(shí)受傷，需要及時(shí)采取適當(dāng)?shù)拇胧ㄐ菹⒑突謴?fù)、傷痛管理、尋求專業(yè)意見以及預(yù)防再次受傷等。
1.休息和恢復(fù)：傷勢嚴(yán)重的話，患者需要給予傷處充分的休息，以允許身體自愈。這通常意味著需要暫停訓(xùn)練并避免對傷處施加額外壓力。此外，良好的飲食和充足的睡眠也是恢復(fù)的關(guān)鍵。
2.傷痛管理：受傷后，患者首先要做的是對受傷部位進(jìn)行冷敷、止血和包扎等基本處理。接著，患者可以采取一些疼痛管理的措施，如局部按摩、熱敷或使用止痛藥來緩解痛苦。
3.尋求專業(yè)意見：對于嚴(yán)重的傷勢，患者應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生或物理治療師的建議，診斷傷勢的嚴(yán)重程度，提供更具體的治療方案，同時(shí)可以進(jìn)行必要的檢查，如X光、MRI等，以確定傷勢的性質(zhì)。
4.預(yù)防再次受傷：受傷后，患者應(yīng)該找出造成傷勢的原因，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施，以避免再次受傷。這可能包括改變訓(xùn)練方式、增加熱身和拉伸時(shí)間、穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備等。
不同的訓(xùn)練項(xiàng)目有不同的受傷風(fēng)險(xiǎn)，但無論何種情況，都應(yīng)以保護(hù)自己為前提，避免受傷。
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張向?qū)?/a> 主任醫(yī)師 
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