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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
早餐前還是早餐后跑步，其實(shí)取決于個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況和健身目的。
如果選擇吃完早餐再去跑步，這樣可以提供足夠的能量來(lái)支撐的跑步鍛煉。早餐通常包括碳水化合物和蛋白質(zhì)，這些是身體所需的能量來(lái)源。吃完早餐后再跑步，可以在鍛煉的過(guò)程中有更多的動(dòng)力和耐力，更好地完成跑步計(jì)劃。此外，吃完早餐后再跑步也可以避免低血糖的情況發(fā)生，在鍛煉中感覺(jué)更加舒適。
如果選擇在跑步前先吃早餐，也有一些優(yōu)點(diǎn)。比如，跑步前吃早餐可以幫助更好地消化食物，避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胃部不適的情況。此外，早上跑步前不吃早餐還可以加速身體脂肪的燃燒，促進(jìn)減肥效果。對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，這樣的選擇可能更加合適。
保持良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能更好地提高跑步效果，達(dá)到健康減肥的目的。
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