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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝崴傷后可通過注意休息、冰敷、加壓包扎、抬高受傷的腳踝、尋求專業(yè)醫(yī)生幫助等方式進(jìn)行處理。
1. 注意休息：停止運動，讓受傷的關(guān)節(jié)得到休息，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。
2. 冰敷：在受傷后的 24 至 72 小時內(nèi)，用冰袋或冰塊敷在受傷的腳踝上，每次敷 15-20 分鐘，每天可敷 3-4 次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。
3. 加壓包扎：用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，不要包扎得太緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以減少出血和腫脹。
4. 抬高受傷的腳踝：將受傷的腳踝抬高到與心臟平齊的高度，有助于減少腫脹。
5. 尋求專業(yè)幫助：如果疼痛或不適感持續(xù)不退或加劇，或者腳踝出現(xiàn)嚴(yán)重腫脹、瘀傷或變形，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
在腳踝完全康復(fù)之前，可逐漸加強活動并避免重復(fù)受傷，適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的伸展和加強練習(xí)，以增強腳踝周圍的肌肉和韌帶。
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傷口流膿了怎么辦呢
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腳崴了腳踝腫了怎么消腫
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