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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳扭傷一般可以通過多休息、冰敷、壓迫、抬高、藥物治療等方式改善。
1.多休息：立即停止運動，避免進一步加重損傷。如果傷勢嚴重，應(yīng)盡量避免行走，以免加重傷勢。
2. 冰敷：將冰袋或冰塊放在扭傷的部位，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹，收縮血管，減少出血。
3. 壓迫：用彈性繃帶包扎扭傷的部位，不要過緊或過松。包扎可以減輕腫脹，固定受傷的關(guān)節(jié)。
4. 抬高：將受傷的腳抬高到心臟水平以上，有助于減輕腫脹和疼痛。
5. 藥物治療：可以使用止痛藥、消炎藥等藥物來緩解疼痛和減輕炎癥。
需要注意的是，腳扭傷后不要立即進行按摩或熱敷，以免加重傷勢。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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