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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳后跟疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能有助于緩解腳后跟疼的方法：
1. 休息和冰敷：減少腳部活動，避免長時(shí)間站立或行走。在疼痛發(fā)作時(shí)，可以用冰袋冰敷腳后跟，每次 15-20 分鐘，每天多次，以減輕炎癥和疼痛。
2. 熱敷：在疼痛緩解后，可以使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 按摩：輕輕按摩腳后跟和周圍的肌肉，可以幫助緩解疼痛和放松肌肉。
4. 拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動，可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。例如，可以嘗試?yán)旄臁⑿⊥燃∪夂妥愕准∪狻?/p>
5. 穿合適的鞋子：選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，可以減少對腳后跟的壓力和摩擦。
6. 使用支撐物：使用鞋墊或支撐物，可以幫助減輕腳后跟的壓力和疼痛。
7. 藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非處方藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被觼砭徑馓弁春脱装Y。
需要注意的是，如果腳后跟疼持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，如紅腫、發(fā)熱等，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能性。同時(shí)，保持良好的足部衛(wèi)生和健康的生活方式也有助于預(yù)防腳后跟疼的發(fā)生。
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治腳后跟疼的方法有哪些
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腳后跟肌腱疼治療方法有哪些
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腳后跟疼的治療方法
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