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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
飯后泡腳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，可以促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量等。
1.促進血液循環(huán)：飯后泡腳可以通過熱水的刺激，擴張血管，增加血液流動速度，從而促進全身的血液循環(huán)。這對于緩解手腳冰涼、預防心血管疾病等方面都有一定的幫助。
2.緩解疲勞：長時間的工作或?qū)W習容易讓人感到疲勞不堪，而飯后泡腳可以通過放松身心的方式，緩解身體的疲勞感。同時，熱水還可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進身體的新陳代謝，有助于恢復體力和精神狀態(tài)。
3.改善睡眠質(zhì)量：睡前泡腳可以幫助人們放松身心，進入深度睡眠狀態(tài)。熱水還可以通過刺激皮膚神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)體溫和代謝功能，從而改善睡眠質(zhì)量。
需要注意泡腳的水溫不能過熱，一般控制在37-45度之間，時間也不宜過長，約15-30分鐘即可。
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