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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
過五十歲后，身體的各項(xiàng)功能都開始逐漸衰退，這時(shí)候要想長(zhǎng)壽，需要少做一些事情。以下是一些過五十歲后需要避免的事情：
1.熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響肝臟的排毒功能，導(dǎo)致皮膚暗沉、長(zhǎng)痘痘等問題。因此，應(yīng)該盡量避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。
2.過度勞累：過度勞累會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。長(zhǎng)期過度勞累還會(huì)增加患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)該適當(dāng)減少工作量，避免過度勞累。
3.不健康飲食：不健康的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。因此，應(yīng)該盡量少吃高熱量、高脂肪、高鹽分的食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
總結(jié)起來，長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是靠自己，通過這些健康的生活方式，可以增加壽命并提高生活質(zhì)量。因此，應(yīng)該從現(xiàn)在開始養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓自己擁有一個(gè)長(zhǎng)壽又健康的人生。
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到了50歲身體開始走下坡路，如果想要讓自己更加健康，關(guān)鍵是靠自己通過自己的努力，良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來促進(jìn)健康，壽命才可以延長(zhǎng)。很多人卻忽略了這個(gè)問題，容易在不良習(xí)慣養(yǎng)成的過程中損傷身體的根本，如果重要... 詳細(xì)»
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五十歲后的體重標(biāo)準(zhǔn)
五十歲后的體重標(biāo)準(zhǔn)一般用標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式或身體質(zhì)量指數(shù)來評(píng)估。1、標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式成年男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高cm－80）×70﹪，成年女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=(身高cm－70)×60﹪，實(shí)際體... 詳細(xì)»
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“四十歲前多鍛煉，五十歲后少鍛煉，六十歲后不鍛煉”，有道理嗎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)這種方式能夠收獲許多的好處，很多人在鍛煉身體之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)增強(qiáng)了，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病，這是鍛煉帶來的好處，能夠有效提高抵抗力，但是在鍛煉身體的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)需要了解，只... 詳細(xì)»
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五十歲后，少做這4件事，可能讓你提前出現(xiàn)“老人味”，加速衰老
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人得不到他人的尊重、關(guān)愛，甚至?xí)凰怂訔墶＿@不僅僅是老年人身體機(jī)能的退化帶給他人麻煩所造成的，還有一個(gè)方面的原因是老年人身上帶了一股奇怪的味道，讓人難以接受。而我們通常把這股奇... 詳細(xì)»
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五十歲后，少做這6件事，可能讓你提前出現(xiàn)“老人味”，加速衰老
很多人到了50歲之后身上多多少少會(huì)出現(xiàn)一些異味，這些異味統(tǒng)稱為老人味，這是身體衰老過程中可能會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。為了避免老人味明顯，應(yīng)該通過合理的方式來維持身體年輕健康狀態(tài)，才能避免身上散發(fā)出難聞的氣味。那... 詳細(xì)»
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