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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
花生是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)，對人體有著多種益處。堅持每天都吃花生能夠起到提供豐富的蛋白質(zhì)、維持心臟健康、促進(jìn)消化健康、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、提供能量等影響。
1.提供豐富的蛋白質(zhì)：花生是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，對于素食者或者需要增加蛋白質(zhì)供應(yīng)的人來說，每天吃花生可以幫助滿足身體對蛋白質(zhì)的需求。
2.維持心臟健康：花生中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇水平，從而減少心臟疾病的風(fēng)險。同時，花生中的維生素E也對心臟健康有益。
3.促進(jìn)消化健康：花生中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘和其他消化問題。
4.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：花生中含有維生素E、維生素B6、鋅和硒等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有助于提高免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒和其他疾病。
5.提供能量：花生中的脂肪和碳水化合物能夠提供持久的能量，幫助維持身體的正常運轉(zhuǎn)和活動。
適量地堅持每天都吃花生可能對身體有益，但要注意平衡飲食，合理搭配其他食物，以確保各種營養(yǎng)素的攝入，同時減少對過敏原的接觸。
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