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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
午睡是一種非常有益的習慣，它可以幫助人們恢復精力、提高工作效率和記憶力。以下是經(jīng)常午睡的人可以獲得的五大好處：
1、提高注意力和工作效率：午睡可以幫助人們恢復精力，提高注意力和工作效率。研究表明，午睡可以明顯提高工作記憶、警覺性、創(chuàng)造力和信息處理速度。
2、降低心血管疾病風險：午睡可以幫助降低心血管疾病的風險。研究表明，午睡可以降低血壓、改善血糖控制、減少炎癥和降低膽固醇水平。
3、增強免疫系統(tǒng)：午睡可以幫助增強免疫系統(tǒng)。研究表明，午睡可以促進免疫細胞的生成和功能，從而增強人體對疾病的抵抗力。
4、改善情緒和心理健康：午睡可以幫助改善情緒和心理健康。研究表明，午睡可以降低抑郁和焦慮的風險，并提高人們的情緒穩(wěn)定性。
5、延年益壽：午睡可以幫助有助于身心健康、身體健康，保持充足的精力，進而延長壽命。
如果想要保持身體健康和精神愉悅，不妨嘗試每天午睡一會兒。當然，午睡時間不宜過長，一般建議控制在30分鐘到1小時之間。
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