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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
莫名心煩時可能是由于工作壓力、生活瑣事、人際關系等多種因素造成的情緒低落，這個時候選擇適當?shù)氖澄锟梢詭椭徑馇榫w，提高心情。以下是一些適合在心煩時食用的食物：
1.水果
例如，香蕉富含鎂元素，可以幫助放松肌肉和神經(jīng)，從而緩解焦慮和壓力。橙子富含維生素C，可以提高免疫力和抵抗力，同時還能促進身體對鐵的吸收。此外，葡萄柚也是一個很好的選擇，它含有豐富的抗氧化劑和維生素C，可以幫助減輕壓力和焦慮感。
2.堅果
例如，杏仁富含維生素E和鎂元素，可以幫助放松肌肉和神經(jīng)，從而緩解焦慮和壓力。核桃則富含Omega-3脂肪酸，可以提高大腦功能和認知能力，同時還能改善睡眠質(zhì)量。
需要注意，飲食只是緩解心煩的一種方法，如果情緒問題比較嚴重，建議及時尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
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焦慮大腦興奮心煩，可以采取深呼吸、適當運動、冥想、與他人交流、保障睡眠充足、保持飲食健康等措施來緩解。1.深呼吸：當感到焦慮時，嘗試慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復這個過程幾次，直到感到更加平靜。2.... 詳細»
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