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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
運(yùn)動(dòng)后抽筋手抖可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因和改善措施：
一.原因
1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，這可能會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮和抽筋。此外，肌肉疲勞還可能導(dǎo)致手部顫抖。
2.水電解質(zhì)失衡：運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)大量出汗，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失。這會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)失衡，特別是鈉、鉀和鎂等重要的電解質(zhì)含量不平衡，從而引發(fā)抽筋和手抖的癥狀。
3.低血糖：運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)消耗了大量的能量，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的碳水化合物，容易導(dǎo)致低血糖。低血糖會(huì)導(dǎo)致手部顫抖，甚至肌肉抽筋的癥狀。
4.神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題：例如，帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，其癥狀之一就是手部顫抖。如果并缺鈣或者下肢血管功能異常等情況時(shí)，容易產(chǎn)生腿部抽筋的表現(xiàn)。
二.改善措施
1.在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，以減少肌肉疲勞的發(fā)生。
2.注意補(bǔ)充水分，保持身體水分平衡。
3.保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別是鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
4.避免過(guò)度勞累和過(guò)度訓(xùn)練，給身體足夠的休息時(shí)間。
5.如果出現(xiàn)抽筋和手部顫抖等癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并休息一段時(shí)間。如果癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在其他健康問(wèn)題。
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