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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
跑步是不僅可以增強心肺功能，還可以提高身體的代謝率。在跑步過程中，手臂的擺動是非常重要的，以下是正確的跑步手臂擺動姿勢：
1.擺動幅度：在跑步時，手臂的擺動應該與腿部的動作相協(xié)調(diào)。一般來說，手臂的擺動幅度應該適中，不要過大或過小。
2.擺動方向：手臂的擺動方向應該向前，與身體的中線保持一致。這樣可以幫助我們保持身體的平衡，減少阻力，提高跑步的效率。
3.擺動時機：手臂的擺動應該與腿部的動作相協(xié)調(diào)，一般來說，手臂應該在腿部邁出的同時向前擺動，然后在腿部收回的同時向后擺動。這樣可以幫助我們更好地利用腿部的力量，提高跑步的效率。
正確的手臂擺動姿勢可以提高跑步的效率和舒適度，減少受傷的風險。在跑步時，應該注意保持手臂的放松、自然和協(xié)調(diào)，與腿部的動作相配合。
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