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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
平躺著腰下墊著枕頭是一種常見的睡姿，一般墊著枕頭睡覺對于腰部的支撐有一定的好處，但是也有不利。
人在平躺時(shí)，若腰部與床面之間有空隙，會導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶處于緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了可能會引起腰痛。在腰部下方墊一個(gè)枕頭，可以使腰部得到支撐，維持脊柱的生理曲度，緩解腰部肌肉和韌帶的緊張感，有助于預(yù)防和緩解腰痛。對于腰椎間盤突出癥患者或腰椎手術(shù)后的患者，平躺著腰下墊枕頭有助于減輕腰椎間盤的壓力，緩解腰部疼痛。
但是，墊著枕頭睡覺也有一些不利的地方。首先，墊著枕頭睡覺可能會對頸部和脊柱造成一定的壓力。睡眠時(shí)脊柱應(yīng)該保持自然的曲線，而過高或過低的枕頭可能會使脊柱處于不正常的狀態(tài)，導(dǎo)致頸部不適甚至頸椎問題。
其次，過高或過軟的枕頭可能會導(dǎo)致腰部過度凹陷，增加腰部的壓力，長期下去可能對腰部造成不利影響。不過不管采取何種睡姿，保持健康的作息習(xí)慣和良好的睡眠質(zhì)量才是最重要的。定期鍛煉，注意睡前放松，早睡早起，有利于保持身體健康。
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