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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
跑步后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的常見原因是鵝足肌腱滑囊炎。鵝足腱分布在膝蓋內(nèi)側(cè)。這種肌腱可以幫助彎曲膝蓋。肌腱和骨表面之間有一個水囊，叫做滑膜囊，可以用來緩沖肌腱和骨表面肌肉之間的摩擦。經(jīng)常跑步時，由于反復(fù)摩擦，法氏囊會受到刺激而產(chǎn)生無菌性炎癥，從而導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。同時半月板損傷也是導(dǎo)致疼痛的原因之一。
一、患了鵝足肌腱滑囊炎怎么辦
1、注意休息，避免過度勞累，寒冷和沉重的負(fù)荷，或姿勢太長，如長時間坐著和長時間站著。
2、在沒有疼痛的情況下適當(dāng)?shù)劐憻捈∪饬α?，避免過度勞累的情況，如爬山和爬樓梯。
3、鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，如蹲在墻上，抬起腳跟，直腿抬高等。
4、保證充分營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣，曬太陽，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合中西醫(yī)活血通絡(luò)治療。
二、跑步后常見的膝蓋疼痛要怎么辦
1、跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由膝關(guān)節(jié)過度牽引和膝關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨過度摩擦引起的。
2、出現(xiàn)這種情況后，應(yīng)避免腿部重復(fù)蹲跳活動，以免造成膝關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)囊被反復(fù)牽拉，內(nèi)部軟骨被反復(fù)摩擦，影響腿部疼痛的恢復(fù)，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加重。
3、平時一定要多注意保暖，避免感冒，以免引起膝關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊痙攣、收縮，還會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。
4、熱敷可用于膝關(guān)節(jié)，同時在醫(yī)生的建議下應(yīng)用一些藥物緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
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首先，外傷引起的內(nèi)側(cè)副韌帶損傷會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)明顯的腫脹、疼痛和膝關(guān)節(jié)屈伸受限，內(nèi)側(cè)副韌帶處會有明顯的壓痛。其次，出現(xiàn)在內(nèi)側(cè)副韌帶炎癥中，這與緊張和寒冷有關(guān)。左腳膝蓋關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛主要是由內(nèi)側(cè)副韌帶反復(fù)拉... 詳細(xì)»
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