一般來說，晚餐最好在晚上 6 點到 7 點之間完成，這樣可以讓身體有足夠的時間來處理食物，避免在睡眠中出現不適。
晚上七點后不宜進食也有助于控制體重。晚上進食過多或進食高熱量的食物會增加能量的攝入，導致體重增加。此外，人體的新陳代謝在夜間會減慢，使得食物消化吸收的效率降低。晚上七點后不宜進食可以幫助人們控制體重，避免因晚上進食過多而導致的肥胖問題。
需要注意的是，每個人的身體狀況和生活習慣不同，對于晚上進食的時間和量也會有所不同。
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