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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼系統(tǒng)疾病，主要特征是骨密度減低和骨質(zhì)減少，容易出現(xiàn)骨折的情況。而腿沒有勁、缺鈣鐵鋅等情況往往是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一。針對這些問題，以下是一些建議：
1、合理飲食：增加鈣鐵鋅的攝取，食物中含有豐富的鈣鐵鋅，可以通過多吃奶制品、豆類、肉類、蔬菜水果等來增加這些礦物質(zhì)的攝取。保持均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加對富含蛋白質(zhì)的食物的攝入。
2、適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議選擇一些適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3、補(bǔ)充維生素D：陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，建議每天曬太陽15-30分鐘，但要避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候曬太陽，以免曬傷皮膚。
4、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響鈣的吸收和利用，從而加重骨質(zhì)疏松，建議戒煙限酒。
總之，腿沒有勁和骨質(zhì)疏松、缺鈣鐵鋅是有密切關(guān)系的，需要根據(jù)具體情況綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動和藥物治療等方面的問題，來預(yù)防和改善這些情況。同時(shí)也建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)生診斷和治療。
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骨質(zhì)疏松疼痛
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骨質(zhì)疏松護(hù)理
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松食補(bǔ)
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骨質(zhì)疏松分類
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骨質(zhì)疏松癥狀
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絕經(jīng)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松有什么癥狀，骨質(zhì)疏松怎么治
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，常見癥狀包括姿勢不良、腰背疼痛、骨折等，對于這一現(xiàn)象，治療方法通常包括藥物治療、手術(shù)治療等。一、癥狀1.姿勢不良：骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎體受損，可能導(dǎo)致脊椎變形和脊柱壓縮，由于脊... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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